czy można

[...] w dalszej części tego artykułu. Brzuszki to z kolei bardzo popularne ćwiczenie, zwłaszcza wśród pań. Istnieje bowiem powszechne przekonanie, że wykonywanie brzuszków przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha. Pod pojęciem „brzuszki” kryją się wszelkiego rodzaju spięcia brzucha. Wykonywanej najczęściej na macie i ilościach hurtowych. [...]

[...] 1515 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 " Witam ćwiczę już ponad pół roku ostatni przerabiany plan to fbw traktora. Mam pytania do powyższego planu: -czym można zastapić bramę ponieważ nie posiadam takowej na siłowni -czy jest to dobry plan dla osób które chcą zwiększyć masę mięśniową - czy mogę wykonywać ten plan 3 razy w [...]

[...] jest tu problemem ale tutaj w norwegii paski sa duzo drozsze bez recepty. W Pl bede musial ogarnac. Dodatkowo ciezko okreslic co spowodowalo spadek cukru. Zastanawialem czy adaptacja nastapila ale rzeczywiscie to zbyt krotki czas. Poddalem sie bo przed wakacjami duzo roboty, przy betonie ostra tyra i trzeba miec duzo energii i sily, no i [...]

[...] rowniz prostuja w stawie biodrowym! organizm ludzki jest taki ze przy kazdym ruchu sie właczna naprawde duzo miesni. jakby to jeszcze napisac:praca ta polega na synergizmie,czyli poprostu cała ta grupa sie włancza,nie da sie ich wyłaczyc w zaden sposob... chyab ze az tak panujemy nad własnym organizmem,ale u wiekszosci ludzi to akurat odpada... [...]

[...] ŚL. Stwierdza że mam zerwany ACL, ale spotkamy sie na artroskopi w celu zobaczenie co w kolanie. Jakoś nie jestem zainteresowany artroskopią w celu oglądania kolana, pytam czy nie można przy tej artroskopi wykonac rekonstrukcje, jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały [...]

Dobry wieczór, mam kilka pytań co do poniższego treningu: Trening A 1. WL 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x - mogłabym robić wiosło 3x i przyciąganie na wyciągu dolnym 3x, czy takie rozbicie na mniejszą ilość serii zaburzyłoby jakoś trening? Zostawiłbym wiosło hantelką w tej ilości serii co jest. Swoje ściąganie wyciągu dolnego możesz dać w dniu, za [...]

[...] żywności. Ale temperatura bliska zeru nie zawsze jest korzystna. Jak postępować, by produkty dłużej były smaczne, apetyczne i nie traciły na wartości? Jedzenie zaczyna się psuć pod wpływem wszechobecnych mikroorganizmów, np. bakterii czy grzybów. Niektóre produkty są szczególnie nietrwałe ze względu na zawartość łatwo ulegających [...]

[...] :)) Widac, ze ze mnie kociara, pisze o nich i pisze. No ale trening i michy. Z 1 marca michy nie mam spisanej ale zjadlam dokladnie tak samo jak 28. Wczoraj freestyle ale czysto. Z dzis postaram sie spisac, sniadanie i lunch mam, obiad moze byc z jakiejs knajpy bo wyjezdzamy na weekend. Treningowo: Sroda 01/03/2017 DT Caly dzien przeszedl pod [...]

Tea, nie wiem czy macie w Australii, ale jesli chodzi o kupowanie active wear to zdecydowanie polecam TkMaxx. Zawsze tam kupuje bo jakos, mimo tego, ze moglabym sobie na to pozwolic, uwazam ze nie ma sensu kupowanie w Nike za kosmiczne w stosunku do przeznaczenia ceny. Juz nie mowie o Swetty Betty albo LuluLemon... ale ja nigdy nie rozumialam [...]

4 kilo to sporo, takie 4 to już zawsze widać. Ja ok 2 schudlam, a też walczę od stycznia, jednak na redukcji 4ty tydzień dopiero, reszta to czas gdy ratowałam swoją dietę (czyli od głodówki do zdrowego nasycenia ;-) ). Więc jak widzisz można wolniej :-) A tak całkiem serio nie patrz na takie Laski co szybko chudną, sama wiesz że może się glodza, [...]

[...] troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 Wrazenia: Wszystko ok. Duuuzo dziewczyn [...]

[...] czuję – ale jest o niebo lepiej. Dobrą strona tego wszystkiego jest fajny reset i prawdziwy GŁÓD treningowy. Zaczęłam wiec wchodzić trochę w rejony cardio żeby się zmęczyć wreszcie – zamierzałam to zrobić od miesięcy i nie wychodziło… a teraz jest dobra okazja. W poniedziałek zrobiłam poważniejszy trening – plecy poczułam przy [...]

Ja wiem czy powszednieją takie miejsca - chyba nie. Bo jednak mamy pory roku i cały czas się nie korzysta z plaż. Piszę to jako człowiek urodzony i mieszkający wiele lat w turystycznym mazurskim miasteczku. Nigdy mi się jeziora i plaże nie znudziły. Każda wizyta na plaży to jednak przyjemność. Ja nie korzystalam z nich glownie bo tlusta i leniwa [...]

Na głód jeszcze można coś zaradzić o ile jakiś sklep w pobliżu czy mc %-). Gorzej jak ma te dni przed nawet lody nie pomagają %-)

[...] jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek 18-09-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa micha: [...]

Dziewczyny - napisalam Wam pw. Hmm... przeglądam dzienniki cudownych forumowiczek i coś mnie coraz bardziej intryguje. Wiadomo, nie ma się co porównywać, ale mimo wszystko ciekawe: np. w ohp jestem w stanie zrobić więcej niż Ty, a HT 60kg to dla mnie dużo za dużo. Hmm a ćwiczę całe ciało mniej więcej równomiernie i z podobnym zaangażowaniem. Więc [...]

To czy się będzie chudło czy nie zależy od wielu czynników. W posiłku potreningowym można sobie pozwolić na przetworzone produkty węglowodanowe.

[...] Należy jednak mieć na uwadze, że to nadal są środki syntetyczne i spożywać należy je z umiarem i wielką uwagą, dlatego lepiej wybierać produkty słodzone np.: ksylitoem, czy erytrytolem, wybierajmy bardziej naturalne słodziki. Produkty, które słodzone są naturalnymi słodzikami (takimi, jak ksylitol) znajdziesz tutaj: [...]

[...] ja ci powiem tak jak ja mysle :) taki sprzet to inwestycja i jak kupisz dobry porzadny to i pewnie do konca twojego zycie ci starczy, bo z solidnym zelastwem to ci sie nic nie stanie... moze i twoje dzieci beda na tym cwiczyc hehe tak jak ja zaczynalem od sztangielek ojca i drazka rozporowego mi wydaje [...]

Nie mozna generalnie rozstrzygnąc czy gainer jest zdrowy czy nie, bo toi zależy od indywidualnych czynników i potrzeb. Tak samo jak nie mozna powiedzieć, że bułka z owocowym serkiem homogenizownym jest zdrowa lub nie. Powiedziałbys komus: jedz "bułke z serkiem danio - bo jest zdrowa"? Z drugeij strony chodzenie z bułką po porade do [...]